Что поможет поднять иммунитет летом: 4 незыблемых правила

мальчик

Иммунная система — это защита организма от вирусов, бактерий и инфекций. Она формируется с детства. Чтобы детки не болели в осенне-зимний период, нужно укреплять защитные силы еще в теплое время года. Особенно это важно, если малыш ходит в детский сад, где простуда встречается чуть ли не каждый месяц, или только собирается пойти.

Как провести лето с пользой для растущего организма

Теплое время года — лучший период для «прокачивания» иммунитета.

Прогулки на свежем воздухе

прогулка

Летом необходимо гулять два раза в день по 1,5-2 часа. Если у вас получается чаще — это здорово, гуляйте! Выходите на улицу независимо от погодных условий. Подбирайте подходящее время и одежду. Прогуливаясь по паркам всей семьей, малыш чувствует себя комфортнее, безопаснее и счастливее, что способствует выработке серотонина необходимого для оздоровления организма.

Натуральные витамины

овощи

Питание — это основа иммунной системы. В жаркую погоду дети часто отказываются от тяжелых мясных блюд, поэтому подберите альтернативную замену. С детства приучайте к полезной еде, откорректируйте питание ребенка и добавьте больше сезонных фруктов, ягод и овощей.

Закаливание

пляж

Начинать закаливаться можно дома во время каждодневных гигиенических процедур. Постепенно понижайте температуру воды на 1-2 градуса. Естественным закаливанием является плаванье. Проводите время у моря или речки. Ребенок, барахтаясь в водоеме, приучает организм к изменениям среды, следовательно, при малейшем сквозняке он не будет простужаться. Чтобы добиться максимального эффекта, плавать необходимо регулярно. 

Физическая активность

травка

Играйте с малышом в подвижные игры. Пусть дите бегает босиком по траве, песку или гальке. Берите с собой на прогулки спортивный инвентарь, мяч, самокат или велосипед. На детской площадке ребенок может резвиться и кататься с горки, за счет чего у него будут работать все мышцы. 

Как понять, что иммунитет ослаб

болезнь

Защитная система дает сбой, если:

  • ребенок болеет более 6 раз в году;
  • простуда проходит с осложнениями;
  • заболевание длится дольше 10-14 дней;
  • карапуз плохо прибавляет и отстает в весе и росте;
  • малыш постоянно уставший и сонный;
  • кожные покровы бледные.

Каждый здоровый ребеночек рождается с иммунитетом, который по мере его роста тоже повышается. Если систематически выполнять рекомендации по оздоровлению и соблюдать правильный режим дня, ваш карапуз будет расти здоровым и крепким.

Total
0
Shares

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Предыдущая статья
мальчик

8 заповедей правильной похвалы трехлетнего малыша

Следующая статья
малыш в очках

5 признаков, по которым можно определить маленького гения

Похожие статьи